Habits

なぎゃろん

: 習慣-Habits

【痩せるにはコレ】大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由

2024/4/16 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【痩せるにはコレ】大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由 1. エネルギー消費の増加大きな筋肉を鍛えると、トレーニング中に多くのカロリーを消費します。例えば、脚や背中の筋肉など、体の大部分を占める ...

: 習慣-Habits

【時系列】一年間筋トレを継続した際の心理的変化

2024/4/15 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【時系列】一年間筋トレを継続した際の心理的変化『1週間』「自己効力感の向上」短期間でも定期的なトレーニングを継続することで、達成感や自己効力感が向上します。これは、自分が設定した目標に対して小 ...

: 習慣-Habits

【時系列】一年間筋トレを継続した際の身体の変化

2024/4/15 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【時系列】一年間筋トレを継続した際の身体の変化『1週間』「疲労と筋肉痛」最初の1週間は新しい運動による筋肉の疲労や遅延性筋肉痛（DOMS）が顕著に現れることが多いです。体はこの新しいストレスに ...

: 習慣-Habits

【噂のアレ】コールドシャワーの３つのメリット

2024/4/15 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【噂のアレ】コールドシャワーの３つのメリット 1. 循環系の向上 2. 筋肉の炎症の減少と回復の促進 3. メンタルヘルス・集中力の向上 1. 循環系の向上血管を収縮させることで体の血流が一時的に ...

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【そうだったの！？】脂肪は悪くない

2024/4/12 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【そうだったの！？】脂肪は悪くない「生理学から見た筋肉と脂肪」『筋組織』運動や身体の姿勢維持、内臓の機能維持など、生命活動の基本を担います。『脂肪組織』エネルギー貯蔵、体温の維持、保護（衝撃 ...

: 習慣-Habits

【今更聞けない】脂肪を減らし、筋肉を増やすには？

2024/4/11 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【今更聞けない】脂肪を減らし、筋肉を増やすには？「脂肪を減らす」体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。「筋肉を増やす」筋肉を増やすため ...

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