Habits

なぎゃろん

: 習慣-Habits

【今更聞けない】脂肪を減らし、筋肉を増やすには？

2024/4/11 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【今更聞けない】脂肪を減らし、筋肉を増やすには？「脂肪を減らす」体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。「筋肉を増やす」筋肉を増やすため ...

: 習慣-Habits

【意外】脂肪が筋肉に変わるわけではない！？

2024/4/10 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【意外】脂肪が筋肉に変わるわけではない！？筋肉が直接脂肪に変わるということは生物学的に起こりません。筋肉と脂肪は全く異なる組織であり、一方が他方に変化することはありません。筋肉は「筋組織」と言わ ...

: 習慣-Habits

【なるほど！！】筋トレ・運動習慣は中性脂肪の低下を促進する

2024/4/8 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【なるほど！！】筋トレ・運動習慣は中性脂肪の低下を促進する筋トレ・運動習慣によるエネルギー消費の増加は、体内に蓄積された脂肪の分解と利用を促します。これは、中性脂肪（トリグリセライ ...

: 習慣-Habits

【これは知らなかった】運動習慣は炎症を軽減させる

2024/4/7 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【これは知らなかった】運動習慣は炎症を軽減させる残念なことに炎症が慢性化すると、心血管疾患、2型糖尿病、がんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めます。運動習慣は慢性的な炎症を軽減し、これらの健康問 ...

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【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！

2024/4/6 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。『カフェインとドーパミン』「カフ ...

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【意外と知られていない】筋肉はどれくらいの期間で減り始める？

2024/4/6 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【意外と知られていない】筋肉はどれくらいの期間で減り始める？運動習慣を停止してから約2〜3週間後とされています。これは「筋力の低下」や「筋肉量の減少」と言われています。 ※年齢や運動の強度によっ ...

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