なぎゃろんのブログ

習慣化で、筋トレも生活も
「続ける」ブログ

noteを2,000日以上毎日投稿してきた僕が、習慣化のコツ、筋トレ・体づくり、睡眠や体のケアについて、実体験をもとに書いています。

テーマから探す

習慣化三日坊主を抜け出すコツ、習慣化のテクニック、おすすめの本
筋トレ・体づくり続け方、初心者の基本、タンパク質とプロテイン
睡眠・体のケア腰痛ケア、睡眠、早起き

まずはこの記事から

【無料】週間習慣トラッカー｜印刷用とNotionテンプレート
習慣が続かない12の理由と対策｜noteを2,000日以上毎日投稿した僕の習慣化術
習慣化の方法｜今日から使える7つのテクニックとチェックリスト
筋トレが続かない人へ｜体重55→80kg・ベンチ100kgまで続けた僕の7つのコツ
【筋トレのタンパク質】1日に必要な量・タイミング・食事例とプロテインの選び方
腰痛対策に続けたい3つのケア｜ブリッジ・バードドッグ・お尻の筋膜ローラー
習慣化のおすすめ本4選｜noteを2,000日毎日続けた僕が選ぶ「まず読むべき1冊」

運営者について

なぎゃろん

  • noteを2,000日以上毎日投稿（現在はお休み中）
  • 筋トレ歴は長め。体重は55kg→80kg、ベンチプレスは100kgまで
  • 腰痛持ち。体幹とお尻のケアを習慣にしています

何度も三日坊主をくり返してきたからこそ分かる「続けるコツ」を、できるだけ具体的に書いています。くわしいプロフィールはこちら

すべての記事を見る →