Habits

なぎゃろん

: 習慣-Habits

毎日5分で変わる“脳が喜ぶ習慣”の作り方

2025/5/16 ダイエット, ヘルニア, リハビリ, 習慣, 習慣化, 腰痛, 運動習慣

「気合いが続かない？」 → それ、脳のせいかも。人は“努力”ではなく“快感”で動く脳が喜ぶのは「できた！」って感覚だから大事なのは“毎日成功”の体験まずは 5分だけやってみよう短くても「やっ ...

: 習慣-Habits

”続く人”と”続かない人”のたった1つの朝の違い

2025/5/15 ダイエット, ヘルニア, リハビリ, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腰痛, 腹筋, 運動習慣

え、たったこれだけで続くの？習慣が続かない人、朝にこれが足りませんやる気は朝起きた時点で9割決まってる “脳のスイッチ”を入れる習慣、知ってますか？スマホ→ベッドでゴロゴロ→なんとなく1日終了 ...

: 習慣-Habits

三日坊主を“科学的に”突破する方法

2025/5/15 ダイエット, ヘルニア, リハビリ, ルーティン, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腰痛, 運動習慣

続かないのは、才能ではなく“脳のせい”だった。え、もうやめたん？まだ3日しか経っとらんやん続かない原因は根性ではなく実は“脳”のせい気合い入れて始めたのに、3日で飽きる運動、ダイエット、読 ...

: 習慣-Habits

"自分との約束"を守れる人

2025/5/13 ダイエット, ヘルニア, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腰痛, 運動習慣

自分との約束を守らないのは何故？ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 友達との約束は守るのに ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 実は“自分との信頼”は重要小さな約束を守るたびに自分を好きになれる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ “や ...

: 習慣-Habits

「目標」より「環境」の話をしよう

2025/5/12 ダイエット, ヘルニア, リハビリ, 筋トレ, 習慣, 習慣化

“今年こそ運動習慣を！” って言って半年過ぎてますよね？ほとんどの人が3日で終わるなぜか？ “意志”は”環境”に負けるから運動ウェアはすぐ出せる？ジムに行こうと思えばすぐに行ける？準備に手間 ...

: 習慣-Habits

“5分だけ”が続く理由

2025/5/12 ダイエット, ヘルニア, ルーティン, 習慣, 習慣化, 腰痛

“5分だけ”って甘えに聞こえますか？でも、その5分が未来を変える。始めるハードルを下げる。 “やらなきゃ”から“ちょっとだけ”へ。すると、案外5分以上できてる。そして“できた”と思える。自己 ...

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