子どもが勉強をがんばるとき
“終わったらアイス”とか言いますよね？
それ、大人にも効きます。
脳は“ご褒美”が大好き。
運動の後は、何か楽しみをセット。
甘いもの？サウナ？ゲーム？
“やったら楽しいことが待ってる”
これ、習慣化のエンジンです。
逆に、“やらないと罪悪感”はNG。
脳がどんどん嫌いになります。
正のループをつくろう。
運動→気分が上がる→ご褒美→記憶に残る
これが続く秘訣。
自分をうまく釣ってあげてください。
大人にも“アイス”は必要。
報酬はチカラとなります。
自分を甘やかすことで、習慣は育つ。
だから今日も、運動の後にアイスでOK！