腰痛持ちの自衛官の友人が、毎日やってるリカバリー方法が最強でした。
「腰じゃなくて“お尻”にローラー！？意味あるの？」
と思ったのですが、理由を聞いて納得。
「実は腰・骨盤周りの筋肉や神経の緊張を和らげる効果があるんです！」
特に慢性腰痛や腰椎椎間板ヘルニアを持つ方にとって、臀部の緊張を緩めることは非常に重要です。
腰を支える殿筋群（特に中殿筋や大殿筋）が硬くなると、骨盤の動きが制限され、腰への負担が増します。
筋膜ローラーでこれらの筋肉をほぐすことで、骨盤の安定性が改善され、腰の負担が軽減します。
腰が痛い人、まずお尻をやってみてください！