nagyaron

【痩せるにはコレ】 大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由 1. エネルギー消費の増加 大きな筋肉を鍛えると、トレーニング中に多くのカロリーを消費します。 例えば、脚や背中の筋肉など、体の大部分を占める ...

【時系列】 一年間筋トレを継続した際の心理的変化 『1週間』 「自己効力感の向上」 短期間でも定期的なトレーニングを継続することで、達成感や自己効力感が向上します。これは、自分が設定した目標に対して小 ...

【時系列】 一年間筋トレを継続した際の身体の変化 『1週間』 「疲労と筋肉痛」 最初の1週間は新しい運動による筋肉の疲労や遅延性筋肉痛（DOMS）が顕著に現れることが多いです。体はこの新しいストレスに ...

【噂のアレ】 コールドシャワーの３つのメリット 1. 循環系の向上 2. 筋肉の炎症の減少と回復の促進 3. メンタルヘルス・集中力の向上 1. 循環系の向上 血管を収縮させることで体の血流が一時的に ...

【そうだったの！？】脂肪は悪くない 「生理学から見た筋肉と脂肪」 『筋組織』 運動や身体の姿勢維持、内臓の機能維持など、生命活動の基本を担います。 『脂肪組織』 エネルギー貯蔵、体温の維持、保護（衝撃 ...

【今更聞けない】 脂肪を減らし、筋肉を増やすには？ 「脂肪を減らす」 体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。 「筋肉を増やす」 筋肉を増やすため ...