nagyaron

【今更聞けない】 脂肪を減らし、筋肉を増やすには？ 「脂肪を減らす」 体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。 「筋肉を増やす」 筋肉を増やすため ...

【意外】脂肪が筋肉に変わるわけではない！？ 筋肉が直接脂肪に変わるということは生物学的に起こりません。 筋肉と脂肪は全く異なる組織であり、一方が他方に変化することはありません。 筋肉は「筋組織」と言わ ...

【なるほど！！】 筋トレ・運動習慣は中性脂肪の低下を促進する   筋トレ・運動習慣によるエネルギー消費の増加は、体内に蓄積された脂肪の分解と利用を促します。 これは、中性脂肪（トリグリセライ ...

【これは知らなかった】 運動習慣は炎症を軽減させる 残念なことに炎症が慢性化すると、心血管疾患、2型糖尿病、がんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めます。 運動習慣は慢性的な炎症を軽減し、これらの健康問 ...

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！ 運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。   『カフェインとドーパミン』 「カフ ...

【意外と知られていない】 筋肉はどれくらいの期間で減り始める？ 運動習慣を停止してから約2〜3週間後とされています。 これは「筋力の低下」や「筋肉量の減少」と言われています。 ※年齢や運動の強度によっ ...