nagyaron

【噂のアレ】 コールドシャワーの３つのメリット 1. 循環系の向上 2. 筋肉の炎症の減少と回復の促進 3. メンタルヘルス・集中力の向上 1. 循環系の向上 血管を収縮させることで体の血流が一時的に ...

【そうだったの！？】脂肪は悪くない 「生理学から見た筋肉と脂肪」 『筋組織』 運動や身体の姿勢維持、内臓の機能維持など、生命活動の基本を担います。 『脂肪組織』 エネルギー貯蔵、体温の維持、保護（衝撃 ...

【今更聞けない】 脂肪を減らし、筋肉を増やすには？ 「脂肪を減らす」 体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。 「筋肉を増やす」 筋肉を増やすため ...

【意外】脂肪が筋肉に変わるわけではない！？ 筋肉が直接脂肪に変わるということは生物学的に起こりません。 筋肉と脂肪は全く異なる組織であり、一方が他方に変化することはありません。 筋肉は「筋組織」と言わ ...

【なるほど！！】 筋トレ・運動習慣は中性脂肪の低下を促進する   筋トレ・運動習慣によるエネルギー消費の増加は、体内に蓄積された脂肪の分解と利用を促します。 これは、中性脂肪（トリグリセライ ...

【これは知らなかった】 運動習慣は炎症を軽減させる 残念なことに炎症が慢性化すると、心血管疾患、2型糖尿病、がんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めます。 運動習慣は慢性的な炎症を軽減し、これらの健康問 ...