nagyaron

続かないのは、才能ではなく“脳のせい”だった。 え、もうやめたん？ まだ3日しか経っとらんやん 続かない原因は根性ではなく 実は“脳”のせい 気合い入れて始めたのに、3日で飽きる 運動、ダイエット、読 ...

自分との約束を守らないのは何故？ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 友達との約束は守るのに ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 実は“自分との信頼”は重要 小さな約束を守るたびに 自分を好きになれる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ “や ...

“今年こそ運動習慣を！” って言って半年過ぎてますよね？ ほとんどの人が3日で終わる なぜか？ “意志”は”環境”に負けるから 運動ウェアはすぐ出せる？ ジムに行こうと思えばすぐに行ける？ 準備に手間 ...

“5分だけ”って甘えに聞こえますか？ でも、その5分が未来を変える。 始めるハードルを下げる。 “やらなきゃ”から“ちょっとだけ”へ。 すると、案外5分以上できてる。 そして“できた”と思える。 自己 ...

子どもが勉強をがんばるとき “終わったらアイス”とか言いますよね？ それ、大人にも効きます。 脳は“ご褒美”が大好き。 運動の後は、何か楽しみをセット。 甘いもの？サウナ？ゲーム？ “やったら楽しいこ ...

「完璧じゃないと意味がない」と思ってない？ “完璧主義”が習慣化を邪魔してしまう 完璧でなくていい、70点でいい 実は、100点目指して3日で終わるより 70点で1ヶ月続けることの方が大事 極端に言え ...