nagyaron

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！ 運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。   『カフェインとドーパミン』 「カフ ...

【意外と知られていない】 筋肉はどれくらいの期間で減り始める？ 運動習慣を停止してから約2〜3週間後とされています。 これは「筋力の低下」や「筋肉量の減少」と言われています。 ※年齢や運動の強度によっ ...

【そうだったのか！】筋トレの成果は筋肉痛だけで判断できない 筋肉痛が効果的なトレーニングができた証拠と言われることがありますが、実際はそれだけではないです。 　 筋肉痛は筋肉の微細な損傷によるもので、 ...

【意外】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった 継続に一番効果があったこと 『毎朝鏡で身体を見ること』 『毎朝鏡で身体を見ること』の絶大なメリット３選 1.小さな変化の認識 2.モチベーションUP 3.目標達 ...

【SNSの裏側】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった SNSの９割は嘘 基本SNSで発信されている情報は嘘です。 「１日３分で痩せる！」 「毎日これやるだけ！」 全部嘘です。 確実にそれだけでお腹は痩せない ...

【絶対法則】 習慣はたった３つのループで成り立っている 1.きっかけ 2.行動 3.報酬 1.きっかけ →具体的なきっかけを設定。 例えば、ジムに行くことを習慣化したい場合は仕事終わりや休日の朝食前な ...