nagyaron

【これは知らなかった】 運動習慣は炎症を軽減させる 残念なことに炎症が慢性化すると、心血管疾患、2型糖尿病、がんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めます。 運動習慣は慢性的な炎症を軽減し、これらの健康問 ...

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！ 運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。   『カフェインとドーパミン』 「カフ ...

【意外と知られていない】 筋肉はどれくらいの期間で減り始める？ 運動習慣を停止してから約2〜3週間後とされています。 これは「筋力の低下」や「筋肉量の減少」と言われています。 ※年齢や運動の強度によっ ...

【そうだったのか！】筋トレの成果は筋肉痛だけで判断できない 筋肉痛が効果的なトレーニングができた証拠と言われることがありますが、実際はそれだけではないです。 　 筋肉痛は筋肉の微細な損傷によるもので、 ...

【意外】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった 継続に一番効果があったこと 『毎朝鏡で身体を見ること』 『毎朝鏡で身体を見ること』の絶大なメリット３選 1.小さな変化の認識 2.モチベーションUP 3.目標達 ...

【SNSの裏側】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった SNSの９割は嘘 基本SNSで発信されている情報は嘘です。 「１日３分で痩せる！」 「毎日これやるだけ！」 全部嘘です。 確実にそれだけでお腹は痩せない ...