nagyaron

【絶対法則】 習慣はたった３つのループで成り立っている 1.きっかけ 2.行動 3.報酬 1.きっかけ →具体的なきっかけを設定。 例えば、ジムに行くことを習慣化したい場合は仕事終わりや休日の朝食前な ...

【ドバドバ】 『脳科学』から見た 筋トレ・ダイエットを習慣化する方法 『ドーパミン』 ドーパミン(幸せホルモン)をうまく活用することが非常に大切です。 ドーパミンは快感や報酬を感じる際に脳内で分泌され ...

【で、どうしたら良い？】代謝を良くする方法３選 「無駄な脂肪を減らすには『代謝』を良くすることが大切だというのは知っている。だけど、実際に代謝を良くするにはどうすれば良いか分からない。。」 そんな方に ...

【９割が知らない代謝のこと】 運動後もカロリー消費を続ける秘密の方法、知りたいですか？ 筋トレや適切なダイエットにより、代謝過程にプラスの影響を与え、体重管理や健康の向上につながることは多くの人がご存 ...

【ちょっと待って！】 『筋トレ・ダイエット』再スタート前の注意点 1.原因の特定と再計画 2.行動 3.継続と改善 1.原因の特定と再計画 「何故辞めてしまったのか？」原因を突き止め、それを元に『自分 ...

「もうそれやめません？」 筋トレ・ダイエットの情報収集 筋トレ・ダイエットをまだ習慣化できていない人 それ以上情報収集しても意味ないです。 情報収集したことで満足したり、気づけばSNS徘徊していたりと ...