nagyaron

『２分ルール』 ⚫︎新しい習慣を始めるときは 2 分以内に行うこと ⚫︎習慣をできるだけ簡単に始められるようにすること ▫︎2分ルールは、欲張りすぎず物事をう ...

何を達成したいか？ よりも 『誰になりたいか？』 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あなたがなりたいタイプの人は誰か？ そして、そのようなタイプの人になるために小さな票を投じる習慣は何か? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ...

習慣化したいことを思い出すきっかけを増やす ジムに行くのを忘れるのなら、朝家を出る前に玄関に運動用の着替えを置いておいたり、毎日携帯でリマインドをかけたりするなどの対策をする。

その逆が自分が求める生き方

【サウナ✖︎筋トレ】 サウナを筋トレのルーティンに取り入れることには、いくつかの有益な効果があります。以下に、サウナと筋トレの関係性についての主なポイントを説明します。   1 ...

【効果絶大】水分補給と筋トレ 充分な水分補給は、運動効果を高めるだけでなく、全体的な健康を支える重要な要素です。４つの項目で解説します。 1. 筋肉の回復を助ける水分は筋肉繊維の修復プロセスに不可欠で ...