Habits

なぎゃろん

: 習慣-Habits

【これは知らなかった】運動習慣は炎症を軽減させる

2024/4/7 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【これは知らなかった】運動習慣は炎症を軽減させる残念なことに炎症が慢性化すると、心血管疾患、2型糖尿病、がんなど、多くの慢性疾患のリスクを高めます。運動習慣は慢性的な炎症を軽減し、これらの健康問 ...

: 習慣-Habits

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！

2024/4/6 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。『カフェインとドーパミン』「カフ ...

: 習慣-Habits

【意外と知られていない】筋肉はどれくらいの期間で減り始める？

2024/4/6 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【意外と知られていない】筋肉はどれくらいの期間で減り始める？運動習慣を停止してから約2〜3週間後とされています。これは「筋力の低下」や「筋肉量の減少」と言われています。 ※年齢や運動の強度によっ ...

: 習慣-Habits

【そうだったのか！】筋トレの成果は筋肉痛だけで判断できない

2024/4/4 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化

【そうだったのか！】筋トレの成果は筋肉痛だけで判断できない筋肉痛が効果的なトレーニングができた証拠と言われることがありますが、実際はそれだけではないです。　筋肉痛は筋肉の微細な損傷によるもので、 ...

: 習慣-Habits

【意外】３ヶ月間毎日腹筋して分かった！継続に一番効果があったこと

2024/4/3 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【意外】３ヶ月間毎日腹筋して分かった継続に一番効果があったこと『毎朝鏡で身体を見ること』『毎朝鏡で身体を見ること』の絶大なメリット３選 1.小さな変化の認識 2.モチベーションUP 3.目標達 ...

: 習慣-Habits

【SNSの裏側】３ヶ月間毎日腹筋して分かった！SNSの９割は嘘。

2024/4/2 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【SNSの裏側】３ヶ月間毎日腹筋して分かった SNSの９割は嘘基本SNSで発信されている情報は嘘です。「１日３分で痩せる！」「毎日これやるだけ！」全部嘘です。確実にそれだけでお腹は痩せない ...

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