Habits

なぎゃろん

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新しい習慣を始める時はコレ！！『２分ルール』

2025/1/18

『２分ルール』 ⚫︎新しい習慣を始めるときは 2 分以内に行うこと ⚫︎習慣をできるだけ簡単に始められるようにすること ▫︎2分ルールは、欲張りすぎず物事をう ...

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何を達成したいか？よりも『誰になりたいか？』

2025/1/11

何を達成したいか？よりも『誰になりたいか？』 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あなたがなりたいタイプの人は誰か？そして、そのようなタイプの人になるために小さな票を投じる習慣は何か? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ...

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できる環境をデザインする

2025/1/8

習慣化したいことを思い出すきっかけを増やすジムに行くのを忘れるのなら、朝家を出る前に玄関に運動用の着替えを置いておいたり、毎日携帯でリマインドをかけたりするなどの対策をする。

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感じたストレスの言語化

2025/1/5

その逆が自分が求める生き方

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【サウナ✖︎筋トレ】

2024/4/27

【サウナ✖︎筋トレ】サウナを筋トレのルーティンに取り入れることには、いくつかの有益な効果があります。以下に、サウナと筋トレの関係性についての主なポイントを説明します。 1 ...

: 習慣-Habits

【効果絶大】水分補給と筋トレ

2024/4/25 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【効果絶大】水分補給と筋トレ充分な水分補給は、運動効果を高めるだけでなく、全体的な健康を支える重要な要素です。４つの項目で解説します。 1. 筋肉の回復を助ける水分は筋肉繊維の修復プロセスに不可欠で ...

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