Habits

なぎゃろん

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『誘惑バンドリング』

2025/1/20

『誘惑バンドリング』以下の２つの行動を組み合わせることによって機能する。 ◼︎ WANT：あなたがしたい行動・習慣 ◼︎ NEED：あなたがしなければならない行動・習慣 ...

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新しい習慣にはコレを明確に！『実施意図』

2025/1/18

『実施意図』新しい習慣を始めるとき「いつ」「どこで」行動するかについて事前に計画を立てることが重要。 →習慣をどのように実行するつもりかということ私は〇〇をする：(行動) いつ：(時間) どこで ...

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新しい習慣を始める時はコレ！！『２分ルール』

2025/1/18

『２分ルール』 ⚫︎新しい習慣を始めるときは 2 分以内に行うこと ⚫︎習慣をできるだけ簡単に始められるようにすること ▫︎2分ルールは、欲張りすぎず物事をう ...

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何を達成したいか？よりも『誰になりたいか？』

2025/1/11

何を達成したいか？よりも『誰になりたいか？』 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あなたがなりたいタイプの人は誰か？そして、そのようなタイプの人になるために小さな票を投じる習慣は何か? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ...

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できる環境をデザインする

2025/1/8

習慣化したいことを思い出すきっかけを増やすジムに行くのを忘れるのなら、朝家を出る前に玄関に運動用の着替えを置いておいたり、毎日携帯でリマインドをかけたりするなどの対策をする。

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感じたストレスの言語化

2025/1/5

その逆が自分が求める生き方

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