今回は4つだけご紹介します！
①寝る90分前にお風呂に入る
→身体の芯を温める。
②寝る前に集中しない
→寝る直前は携帯やパソコンなど、集中してしまうようなものに触れない。
③寝る前に麦茶を飲む
→カフェインがなく、お風呂であったまった身体の芯を麦茶が冷やし睡眠の質を一気に向上させてくれる。
④枕を冷やしておく
→枕を冷やすことで寝る時に悩みやすい大脳が冷え、無駄に考えることなくぐっすり眠れる。
①と②は知ってたけど、③と④は知らなかった！
なんて人も多いのではないでしょうか？
ぜひ、これら4つの方法でぐっすり眠ってみませんか？