【ストレス対策】
まずは原因を探すことから
「最近ストレスが溜まって辛い。。。」
「明日の仕事行きたくない。。。」
分かった。それで、
そのストレスの原因は何？
答えが言えないのであれば、
ストレスは解消できない
できたとしても、短期的なもので
長期的に見ると再発してしまう
そこで、ストレス対策において重要なことが
ストレスの原因を見つけることである
では、どのような方法で原因を見つけるのか？
答えは
日記
できるだけ毎日、２週間から１ヶ月かけて
一日の終わりに日記を書く
この時、手書きが好ましい
ポイントは、一日を振り返り
どのような時にストレスを感じたか？
例えば、
・自分の体調が悪い時
・単調な仕事をしている時
・上司と話している時
・昼食の後
など
２週間から１ヶ月間、日記を書き続けることで
ある程度、書くことが重なり原因に目星が付く
こうして期間内に内容が重なったことを
ストレスの原因と仮定し、対策を行う
そして、行った対策によってストレスが減った場合
真にストレスの原因であったことが分かる
日記をつけることは１日たったの５分も要らない
ぜひ、ストレスを過剰に溜めないためにも
今日から一枚の紙とペンを手に取って
行動に移してみて欲しい
それでは