【習慣化初期に知りたかった】
たった１つの続けるコツ
『ハードルを極端に下げる』
できればすることは１つだけに絞る
理由は、挫折しないようにするため。
例えば、夏には痩せた身体で海に行きたいからといって
いきなりランニングと食事制限と筋トレと…
と複数のことを一度にしようとするとすぐに挫折してしまいます。
ダイエットを目的とした際に、まずは得意なランニングだけを始める。
といったように、目的を達成するための行動をたった１つだけをすることが重要です。
これにより、行動をしやすくなり、『小さな達成感』を得られて更に続けられる。
という好循環を生むことができるという流れです。
ぜひ、焦らず一歩ずつ進めていきましょう！