「気合いが続かない？」
→ それ、脳のせいかも。
人は“努力”ではなく“快感”で動く
脳が喜ぶのは「できた！」って感覚
だから大事なのは“毎日成功”の体験
まずは 5分だけやってみよう
短くても「やった自分」を褒める
（例）
・5分だけストレッチ
・5分だけ片付け
・5分だけ勉強
毎日“ご褒美”を用意してもOK！
「やれた！」が続くと
→ 脳は“もっとやりたい”と感じる
最初から頑張らなくていい
コツは“気持ちよく終えること”
習慣は、努力ではなく「設計」でつくる
今日の“5分”何に使う？