“やるタイミング”を決めてないから続かない

「やろうと思ってたのに、また忘れてた」
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1日が終わってから気づく
でもそれは当然
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“いつやるか”決めてないと
脳は「後でいいや」となってしまう
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後回しが続けば
そのままフェードアウト
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解決策として“トリガー”を決めよう
・歯を磨いたら5分ストレッチ
・コーヒー淹れたら10回スクワット
・歯を磨いたら10回腕立て伏せ
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“行動とセット”が脳に効く
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脳は”同じ流れ”を覚えるから
毎日自動で動けるようになる
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続けるコツは”意思”ではなく
“流れ”を作ること
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いつやるか？を決めた人だけが習慣を手にできる
続かないのは”仕組み”を作っていないから