初日からガッツリ30分やって満足？
それ、失敗フラグです
やる気が爆発すると、脳は“限界”まで突っ走る
でも、体はついてこない
翌日にはぐったり
そして、3日坊主に
“最初から意欲MAX→オーバーヒート”の流れ
では、どうするか？
最初の3日間は
「3分以下」ルールでOK！
3分でストップしてもいい
「物足りない」がポイント
もっとやりたい！と思うくらいで、翌日またやりたくなる
習慣は“疲れない”が勝ち
ゆるく始めるほど、勝手に続くようになる
“やりすぎない”ことが続くコツ
小さく始めて、大きく変わろう