【ちょっと待って！】
『筋トレ・ダイエット』再スタート前の注意点
1.原因の特定と再計画
2.行動
3.継続と改善
1.原因の特定と再計画
「何故辞めてしまったのか？」原因を突き止め、それを元に『自分にとって』現実的に継続可能な行動計画を設定すること。
例) 以前は週４回ジムに行くことを目標にして挫折したから、今回は週２回だけジムに行くようにしよう。
2.行動
行動計画を元に、モチベーションに左右されずに続けられる環境を整備して行動する。
例) 帰宅時に通えるよう最寄り駅近くのジムに加入しよう。
3.継続と改善
行動を習慣化できるよう、定期的に計画の進捗状況を振り返り、必要であれば少しずつ改善していく。
例) 週２回ジムに行くのは苦ではないが、仕事帰りよりも休日に行く方がキツくないから家の近くのジムに変更しよう。