【絶対法則】
習慣はたった３つのループで成り立っている
1.きっかけ
2.行動
3.報酬
1.きっかけ
→具体的なきっかけを設定。
例えば、ジムに行くことを習慣化したい場合は仕事終わりや休日の朝食前など、既にある日常の習慣の前後にジムに行くと決めることがオススメです。
2.行動
→きっかけに応じてジムに行くという行動を取ります。この行動が繰り返されることで、徐々に自動的なものになります。
意識せずとも自然とその行動が取れるようになるまでは、しっかりと意識することが大切です。
3.報酬
→ジムでの運動後に感じる満足感や達成感など、ポジティブな報酬・小さな成功を意識します。この報酬・小さな成功が、次回のジム通いへのモチベーションとなります。