習慣-Habits

【今更聞けない】 脂肪を減らし、筋肉を増やすには？

【今更聞けない】
脂肪を減らし、筋肉を増やすには？

「脂肪を減らす」
体脂肪を減少させるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるようにする必要があります。

「筋肉を増やす」
筋肉を増やすためには、十分なタンパク質を含む栄養素を摂取し、適度なカロリー収支を保つことが重要です。
十分なタンパク質の摂取は、筋トレによって引き起こされる筋繊維の修復と成長をサポートします。

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