【噂のアレ】
コールドシャワーの３つのメリット
1. 循環系の向上
2. 筋肉の炎症の減少と回復の促進
3. メンタルヘルス・集中力の向上
1. 循環系の向上
血管を収縮させることで体の血流が一時的に増加します。
この反応は、血圧を一時的に上げる効果がありますが、定期的に冷水浴を行うことで血管が強化され、循環系の効率向上を助けます。
2. 筋肉の炎症の減少と回復の促進
アスリートがトレーニング後にアイスバスに入るのと同様に、コールドシャワーも筋肉の炎症や痛みを減少させる効果があると言われています。
冷水は血管を収縮させることで炎症を引き起こす物質の流れを抑え、筋肉の回復を助けるとされています。
3. メンタルヘルス・集中力の向上
冷水に触れることで自律神経が刺激され、アドレナリンの急激な放出が起こります。これにより、注意力や警戒心が高まり、精神的な鋭敏さが向上します。
また、コールドシャワーには、メンタルの覚醒や集中力の向上に役立つとも言われています。
※注意点
ただし、コールドシャワーには体に大きなストレスを与える可能性もあるため、心臓病や高血圧のある人、小さな子供や高齢者は医師と相談の上で慎重に取り組む必要があります。また、冷水が体にショックを与えるため、徐々に慣れていくことが推奨されます。