『誘惑バンドリング』
以下の２つの行動を組み合わせることによって機能する。
◼︎ WANT：あなたがしたい行動・習慣
◼︎ NEED：あなたがしなければならない行動・習慣
「誘惑バンドリング」は好きなこと(WANT)の 1 つを同時に行うことにより、その行動が魅力的であると感じる可能性が高くなる。
以下のフォーマットに沿って、事前に具体的に言語化しておこう。
私は：（したい行動・習慣）をする。
私が：（しなければならない行動・習慣）のとき。
例）
私は：朝にコーヒーを飲む。
私が：散歩をしているときだけ。