みなさんこんな経験ありませんか？
「なんか何にも集中できないな〜」
「何にもする気が起きない・・・」
「なんでこんな些細なことでイライラするんだろう・・・」
誰しも一度は経験したことがあると思います。
何故こうなるのか。みなさん原因を一度考えてみてください。
答えは
意識が「今」にない
ことが原因です。
そのような状況の場合、脳が疲れてしまっています。
意識が
「未来の心配事・過去の失敗」
などに囚われてしまい、あなたは「今ここにあらず」の状態なのです。
「心配や後悔なんて消えないよ！どうしたら解決できるの？」
安心してください。解決できますよ。
今から説明する簡単4ステップで
・ストレス低減
・集中力、記憶力の向上
・感情のコントロール
など多くのメリットを生むことができます！
①椅子に座って基本姿勢
→卒業式練習の男子verのイメージ
*私は目を閉じることをオススメします。
②身体の感覚に意識を向ける
→特に身体の接触している部分
③呼吸に意識を向ける
→自然な呼吸で良い
④意識が散漫してきた場合
→「仕方ない」と受け入れ、再度呼吸を意識
いかがでしょう！
イメージとしては、椅子に座って瞑想をする。
これで大丈夫です！
復習です。
①姿勢を正して椅子に座り
②身体の感覚に意識を向け
③呼吸にも意識を向ける
④他の事を考え出したらまた呼吸に意識を戻す
大事なことは
これを毎日たった5分！！することです。
毎日の5分が、あなたの安らぎを生みます。
ぜひ、この記事を見た今から！！
休憩がてらに試してみてください！