【刺激制限療法】
最強の睡眠法「基本のキ」
あらゆる睡眠法の中でも特に注目されている
【刺激制限療法】
刺激制限療法の基本のキを３つご紹介
これであなたも睡眠マスターになること
間違いなし！
①ベッドで寝る以外のことをしない
②１０分以上寝れない場合は、
ベッドから出てリラックス
③起床時間を固定
たったこれだけで『ベッドは寝る場所』
と脳に定着させ
睡眠までのスピード、睡眠の質を上げることに繋がる
たったこれだけだが、
されどこれだけ
今から試せる睡眠法
試す以外無い
それでは