nagyaron

『誘惑バンドリング』 以下の２つの行動を組み合わせることによって機能する。 ◼︎ WANT：あなたがしたい行動・習慣 ◼︎ NEED：あなたがしなければならない行動・習慣 ...

『実施意図』 新しい習慣を始めるとき 「いつ」「どこで」行動するかについて事前に計画を立てることが重要。 →習慣をどのように実行するつもりかということ 私は〇〇をする：(行動) いつ：(時間) どこで ...

『２分ルール』 ⚫︎新しい習慣を始めるときは 2 分以内に行うこと ⚫︎習慣をできるだけ簡単に始められるようにすること ▫︎2分ルールは、欲張りすぎず物事をう ...

何を達成したいか？ よりも 『誰になりたいか？』 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あなたがなりたいタイプの人は誰か？ そして、そのようなタイプの人になるために小さな票を投じる習慣は何か? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ...

習慣化したいことを思い出すきっかけを増やす ジムに行くのを忘れるのなら、朝家を出る前に玄関に運動用の着替えを置いておいたり、毎日携帯でリマインドをかけたりするなどの対策をする。

その逆が自分が求める生き方