nagyaron

【そうだったのか！】筋トレの成果は筋肉痛だけで判断できない 筋肉痛が効果的なトレーニングができた証拠と言われることがありますが、実際はそれだけではないです。 　 筋肉痛は筋肉の微細な損傷によるもので、 ...

【意外】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった 継続に一番効果があったこと 『毎朝鏡で身体を見ること』 『毎朝鏡で身体を見ること』の絶大なメリット３選 1.小さな変化の認識 2.モチベーションUP 3.目標達 ...

【SNSの裏側】 ３ヶ月間毎日腹筋して分かった SNSの９割は嘘 基本SNSで発信されている情報は嘘です。 「１日３分で痩せる！」 「毎日これやるだけ！」 全部嘘です。 確実にそれだけでお腹は痩せない ...

【絶対法則】 習慣はたった３つのループで成り立っている 1.きっかけ 2.行動 3.報酬 1.きっかけ →具体的なきっかけを設定。 例えば、ジムに行くことを習慣化したい場合は仕事終わりや休日の朝食前な ...

【ドバドバ】 『脳科学』から見た 筋トレ・ダイエットを習慣化する方法 『ドーパミン』 ドーパミン(幸せホルモン)をうまく活用することが非常に大切です。 ドーパミンは快感や報酬を感じる際に脳内で分泌され ...

【で、どうしたら良い？】代謝を良くする方法３選 「無駄な脂肪を減らすには『代謝』を良くすることが大切だというのは知っている。だけど、実際に代謝を良くするにはどうすれば良いか分からない。。」 そんな方に ...