ヘルニア

: 習慣-Habits

腰痛持ちでもOK！『１分でできる』体幹トレーニング

2025/5/1 ダイエット, ヘルニア, リハビリ, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腰痛, 運動習慣

"ブリッジ（ヒップリフト）" 「腰痛で動くのが辛い。。でも、何か対策をしないと悪くなる一方だよな。。」そんな状況でも痛みが出ない範囲でできるトレーニングです！効果・体幹（特に腹横筋・骨盤底筋）の ...