ストレスが身体に及ぼす影響
です。分かりやすい影響と言えば「ニキビや頭痛」ですよね。
実はストレスが悪化してしまうと「身体のだるさや肩こり」などにも影響を及ぼしてしまうのです。
ストレスという脳内の現象が、悪化してしまうと身体に大きな影響を及ぼしてしまうということです。
あなたが今抱えるそのストレス。
放って置くと身体に大きな影響を与え、改善に更に時間を費やしてしまう始末になりかねません。
そうなってしまう前に！
根本である脳から改善していきましょう！！
下記の説明であなたのそのストレスを解消し、そのストレスが及ぼした悪影響を改善できるようになります！
今はそれほどストレスがなくても、人間気づけばストレスを抱える日々に陥っていることは多々ありますよね。
そんな時のために必須の記事でございます！！！！
ストレス解消の３つのステップ
①ストレスの原因・影響
→椅子に座り基本姿勢で
・ストレスの原因を「フレーズ化」してください
心の中でそのフレーズを言い、心身の感覚を確認
②呼吸に注意
→呼吸をしながら数字を数える ( ラベリング )
・身体の緊張をほぐしていく
③身体全体に注意
→息を吸う際、ストレスの影響がある身体の部位に空気を吹き込み、ほぐしていくイメージ
以上このたった3ステップを継続的に行うことが、ストレス解消に大きく貢献します！！
まとめると、
・ストレスの根本は身体的な影響ですら脳から！
・呼吸の意識は重要
・ストレスの原因の「フレーズ化」は客観視するため
ストレス解消の3ステップ！
いかがでしたか？
もちろん今から使える内容ですので、ぜひ！
椅子に座って基本姿勢。
「明日重要なプレゼンがあるから」
そう心で唱えて
痛くなった胃に空気を吹き込み、
緊張している胃をほぐしてあげてください。