【痩せるにはコレ】
大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由
1. エネルギー消費の増加
大きな筋肉を鍛えると、トレーニング中に多くのカロリーを消費します。
例えば、脚や背中の筋肉など、体の大部分を占める筋肉群を動かす運動は、小さな筋肉を動かす運動よりも多くのエネルギーを必要とします。
そのため、同じ時間を運動に費やす場合でも、大きな筋肉群を使った方がより多くのカロリーを燃焼できます。
2. 代謝の向上
筋肉は脂肪よりも代謝活動が活発な組織です。
つまり、筋肉量が多いほど基礎代謝率（安静時に体が消費するエネルギー量）が高くなります。
大きな筋肉群を鍛えて筋肉量を増やすと、休息中でもより多くのカロリーを消費することができるため、体重減少につながりやすくなります。
3. ホルモンの影響
筋トレは成長ホルモンやテストステロンなどのホルモンの分泌を促進することが知られています。
これらのホルモンは筋肉の成長と修復を助けるだけでなく、脂肪の燃焼を促進する効果もあります。
大きな筋肉群を鍛えることでこれらのホルモンの効果を最大限に引き出し、脂肪燃焼を促進することができます。