【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！

【運動生理学】運動前はコーヒーを飲め！

運動前にカフェインを摂取することで、「ドーパミン」と「βエンドルフィン」のレベルが上がることがわかっています。

『カフェインとドーパミン』

「カフェインの効果」
カフェインは中枢神経系を刺激することで知られており、集中力の向上や疲労感の軽減などの効果があります。
カフェインはアデノシン受容体の拮抗薬として機能し、このアデノシンの活動をブロックすることで、ドーパミンなどの神経伝達物質の活動を高めます。

「ドーパミンと運動」
ドーパミンは報酬や快楽、モチベーションと密接に関連しています。
運動によってドーパミンの放出が促進され、これが運動の満足感や幸福感に寄与しています。
カフェイン摂取によるドーパミン放出の増加と運動による効果が相乗することで、より高いレベルのポジティブな感情が得られる可能性があります。

『βエンドルフィンと運動』

「βエンドルフィンについて」
βエンドルフィンは、体内で生成される天然の鎮痛剤であり、ストレスや痛みに対する体の自然な反応として分泌されます。モルヒネのようなオピオイドに似た構造を持ち、強力な鎮痛効果と快楽をもたらします。

「運動による分泌」
運動、特に長時間や高強度の活動は、βエンドルフィンの分泌を促進することが知られています。これはいわゆる「ランナーズハイ」と関連しており、運動後に感じる幸福感やエネルギーの向上、痛みの軽減に寄与します。

『まとめ』
運動前にカフェインを摂取することは、ドーパミンとβエンドルフィンの両方のレベルを上げることで、運動効率の向上、持久力の増加、運動後の満足感や快感の向上に寄与する可能性があります。
運動習慣の構築や維持、モチベーションUPのためにぜひ試してみてください。