Habits

なぎゃろん

: 習慣-Habits

【筋トレ✖️タンパク質】「理想の食事」朝食ver

2024/4/21 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【筋トレ✖️タンパク質】「理想の食事」朝食ver 『タンパク質の推奨量』一般的に、成人の推奨されるタンパク質摂取量は体重1kgあたり0.8gですが、筋トレで体を鍛えている ...

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【たった３つ】『タンパク質の摂取タイミング』

2024/4/19 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【たった３つ】『タンパク質の摂取タイミング』 1. トレーニング前 - 筋トレの30分から60分前にタンパク質を含む軽食を摂ると良いでしょう。 - 理由：トレーニング中のエネルギー源として利用され、 ...

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【初心者はたったコレだけ！】短時間で効果絶大な筋トレ

2024/4/18 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【初心者はたったコレだけ！】短時間で効果絶大な筋トレ『コンパウンドエクササイズ』複数の関節と筋肉群を同時に動かす運動で、より多くの筋肉を同時に鍛えることができ、筋肥大に効果的です。例）ベンチプ ...

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【プロがやってる】モチベーションに頼らない筋トレ

2024/4/17 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【プロがやってる】モチベーションに頼らない筋トレ『進行性抵抗トレーニング』筋肉の強度とサイズを増加させるためのトレーニング方法です。このトレーニング方法の主な目的は、時間の経過とともに徐々に運 ...

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【痩せるにはコレ】大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由

2024/4/16 ジム, ダイエット, モチベーション, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【痩せるにはコレ】大きな筋肉を鍛えると痩せる３つの理由 1. エネルギー消費の増加大きな筋肉を鍛えると、トレーニング中に多くのカロリーを消費します。例えば、脚や背中の筋肉など、体の大部分を占める ...

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【時系列】一年間筋トレを継続した際の心理的変化

2024/4/15 ジム, ダイエット, 筋トレ, 習慣, 習慣化, 腹筋

【時系列】一年間筋トレを継続した際の心理的変化『1週間』「自己効力感の向上」短期間でも定期的なトレーニングを継続することで、達成感や自己効力感が向上します。これは、自分が設定した目標に対して小 ...

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