読書を習慣にする方法｜1日1ページから始める7つのコツ

2026-10-05

「本を読みたいのに、気づくとスマホを見ている」「買った本が積んだままになっている」——読書は、始めるのは簡単なのに、続けるのが難しい習慣のひとつです。

文化庁の調査（令和5年度「国語に関する世論調査」）では、1か月に本を1冊も読まない人が6割を超えています。読書が続かないのは、あなただけではありません。この記事では、習慣化の考え方を使って、読書を無理なく続ける7つのコツを紹介します。

この記事のポイント

読書を習慣にする7つのコツ

7つのコツ早見表

1. 1日1ページ小さく始める

2. 時間と場所を決める電車に乗ったら開く

3. 見える場所に置く机・枕元・カバン

4. スマホを遠ざける読む間は別の部屋に

5. 読みやすい本から薄くて興味のある本

6. 途中でやめてOK合わない本は次へ

7. 記録するカレンダーに○

最初から「毎日30分」「月に5冊」と決めると、忙しい日に崩れて、そのままやめてしまいがちです。本を開いて1ページ読めばOKにしましょう。始めてしまえば、意外と数ページ読めるものです（2分ルール）。

「時間があったら読む」では、時間はなかなか生まれません。「電車に乗ったら本を開く」「寝る前にベッドで10分」のように、今ある行動とセットにします（if-thenプランニング）。

本棚にしまうと、存在を忘れます。机の上、枕元、カバンの中など、目に入る場所に置いておくだけで、手に取る回数が増えます。

読書の一番のライバルはスマホです。読む時間だけは、スマホを別の部屋に置くか、通知を切っておきましょう（スマホ時間を減らす習慣）。

最初の1冊は、薄くて、興味のあるテーマの本がおすすめです。分厚い名著に挑戦して挫折するより、読み切れる本で「読めた」という経験を積むほうが続きます。

「最後まで読まなきゃ」と思うと、つまらない本で止まってしまいます。合わないと思ったら、次の本へ。読書を続けることのほうが大切です。

読んだ日にカレンダーに○をつける、読んだ本のタイトルと一言の感想をメモする。続いている自分が見えると、それ自体がモチベーションになります（無料の週間習慣トラッカー）。

紙の本にこだわる必要はありません。

自分の生活に合う形を選べば、読書の時間はぐっと作りやすくなります。

最初の1冊に迷ったら、習慣化のおすすめ本4選もどうぞ。

参考：文化庁「令和5年度国語に関する世論調査」