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なぎゃろん

筋トレ・体づくり

体重55kg→80kg、ベンチプレス50kg→100kgまで筋トレを続けてきた僕が、初心者が遠回りしないための基本と続け方をまとめたカテゴリーです。

まずはこの3本から

筋トレ初心者の6つの基本種目・休み方・筋肉痛
自宅でできる筋トレメニュー器具なし20分
筋トレが続かない人へ僕の7つのコツ

悩みから探す

週に何回やればいい？頻度と休み方
タンパク質はどれくらい？プロテインの選び方
筋トレで痩せたい脂肪・代謝の基本
ジムが続かないデータと5つのコツ
お腹を鍛えたい腹筋ローラー
いつ効果が出る？1年の変化の目安

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